cmf_fitness.svg Les cours de fitness

  • Cours de CFAP

    Renforcement musculaire ciblé: cuisses, fessiers, abdo et périnée

  • Cours de Sculpt Barre

    Ou comment tonifier le haut du corps et les bras à l'aide d'une barre!

  • Cours de Fitball Training

    L'atout ludique du ballon pour le renforcement musculaire

  •  

    Les cours sont proposés par les éducateurs sportifs du club.

    Tous les cours sont ouverts aux adhérents sans limitation et accessibles quel que soit le niveau de chacun. La diversité des cours associée au nombre et au style des intervenants permettra à chacun de trouver son bonheur.

    Les durées varient de 30 minutes à 1 heure, en fonction du cours.

    Abdo Flash

    Cours spécial abdominaux d’une durée de 20 minutes environ.

    Aero Training

    Entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force explosive dans une ambiance électrique. Composé d’intervalles training, ce cours combine des mouvements aérobic athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. L’aerotraining pour se mettre en condition et rester toujours plus en forme !

    C.F.A.P.

    Cours de renforcement musculaire ciblant les cuisses, fessiers, abdominaux et périnée.

    F.A.C.

    Cours collectif de renforcement de la sangle abdominale et des membres inférieurs en musique et dans la convivialité !

    Fitball Training

    Le FITBALL TRAINING est un cours collectif avec ballon.
    Le Ball est un objet dont l’utilisation est accessible autant aux débutants qu’aux initiés, hommes ou femmes. La variété des exercices répond aux besoins de tous : renforcement dynamique, alternant les séquences cardio et profondes favorisant l'équilibre et le travail complet du corps par l'intermédiaire d'enchaînements variés.

    Kick 'n Fit

    Le Kick'N Fit est un cours cardio rythmé et précis. Ce programme vous permettra de brûler vos calories tout en améliorant vos capacités cardiovasculaires à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas. Bref, un moyen d'associer défoulement, précision, renforcement et dépenses énergétiques.

    L.I.A.

    (Low Impact Aerobic)
    Cours basé sur la coordination, la mémorisation et l’endurance à l’aide de chorégraphie 

    Pilates

    Méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la posture, fonctions toutes nécessaires au bien-être du quotidien.

    Sculpt barre

    Cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique. Les participants utilisent des poids de différentes tailles fixés à une barre ou non, soit debout ou sur un step.

    La charge varie selon les exercices et  les capacités musculaires du participant.

    Il a pour objectif le développement de l’endurance musculaire.

    Step

    Cours cardio et chorégraphié utilisant un step (marche), travaille la coordination, la mémorisation et l’endurance.

    Stretching

    Etirements musculaires en musique

    Total body

    Cours de renforcement musculaire complet, haut et bas du corps, durant lequel, en musique, les participants renforcent le haut du corps avec du petit matériel (haltères, élastiques de résistance, bâtons) ou sans matériel et renforcent la sangle abdominale, les cuisses, les fessiers… pour finir par des étirements.

    Yoga Hatha

    Description à venir

    Yoga dynamique

    Description à venir

    Zumba

    La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent originellement des danses latines mais aussi d'une variété de styles plus actuels. La ZUMBA revisitée par Catherine, c'est surtout un maximum de chorégraphies issues des meilleurs morceaux de disco ou de dance du moment enchaînés sur un rythme effréné !!! 

    Planning

      Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
    8h30
                 
    9h00
                 
    9h30
                 
    10h00
                 
    10h30
                 
    11h00
                 
    11h30
                 
    12h00
                 
    12h30
                 
    13h00
                 
    13h30
                 
    14h00
                 
    14h30
                 
    15h00
                 
    15h30
                 
    16h00
                 
    16h30
                 
    17h00
                 
    17h30
                 
    18h00
                 
    18h30
                 
    19h00
                 
    19h30
                 
    20h00
                 
    20h30
                 

    Stretching Willy

    FAC Karl

    Hatha Yoga Caroline

    Stretching Caroline

    Sculpt Barre Karl

    Step Willy

    Total body Karl

    HIIT Karl

    Pilates Niv.1 Karl

    HIIT* Caroline

    Total Body Caroline

    Hatha Yoga Caroline

    Fitball training Sarah

    CFAP Caroline

    Hatha Yoga Caroline

    FAC Willy

    Pilates Niv.2 Karl

    LIA Willy

    HIIT Abdos Sarah

    Zumba Sarah

    FAC Willy

    Total Body Willy

    FAC Willy

    Total Body Karl

    Aérotraining Karl

    Stretching Karl

    CFAP Caroline

    Hatha Yoga Caroline

    HIIT Caroline

    Yoga dynamique Caroline

    Total Body Willy

    Abdos Flash Willy

    LIA Willy

    Total body Willy

    Yoga Olivier

    Zumba Sarah

    Fit Ball Sarah

    Strong HIIT Sarah

    Step Sarah

    Stretching Sarah

    HIIT Sarah

    Fitball Training Sarah

    Circuit Training + abdos Sarah

    Stretching Sarah

    Zumba Gold Sarah

    Body Barre Sarah

    Fermé

    Fermé

    * En complément, Karl propose une activité footing le mardi de 17h15 à 18h45.